Диета для здоровых зубов |
Автор: Administrator | |
По мнению стоматологов, идеальная диета, способствующая здоровому состоянию зубов и десен, должна включать в себя следующие продукты:
- сельдерей; - листовую зелень; - семена кунжута; - яблоки; - японскую редьку (дайкон); - грибы шиитаке; - морковь; - грецкие орехи; - свежую мяту; - греческий йогурт; - курятину; - сыр; - говядину; - петрушку; - киви; - лук; - рыбу; - болгарский перец; - миндаль; - апельсины; - яйца; - морские водоросли.
- сладкая газировка; - напитки-энергетики; - рафинированные крупы; - кондитерские изделия; - чипсы; - алкогольные напитки; - сахар.
Перекус: сельдерей с хумусом. Обед: порция супа с грибами шиитаке; порция теплого салата с тунцом, перцем и картофелем. Перекус: 2 плода киви. Вечер: запеченные овощи; ломтик курятины либо азу из говядины.
Перекус: морковный салат с авокадной мякотью. Обед: порция фасолевого супа со свежей мятой; салат (сельдерей, креветки, яблоко, порубленная зелень). Перекус: ягодный смузи с творогом. Вечер: порция лосося, запеченного в кунжуте с рисом.
Перекус: ломтики дайкона с хумусом. Обед: тефтельки из индейки; порция овощного рагу. Перекус: яблочный смузи с творогом. Вечер: тушеная капуста; порция запеченной телятины с ягодным соусом.
Перекус: сельдерей с паштетом из грибов шиитаке. Обед: авокадный салат с огурцом, креветками и мятой. Перекус: чашка молока с цельнозерновой булочкой. Вечер: семга с паровой брокколи; салат (помидоры, моцарелла, свежая зелень).
Перекус: сельдерей с хумусом. Обед: порция рыбного супа с лимоном и рисом; перловка с овощами. Перекус: 2 блинчика с грибной начинкой. Вечер: порция креветок с имбирем, зеленью и лимонным соком.
Перекус: свекольный салат с орехами и черносливом. Обед: суп из шпината; курятина с овощами. Перекус: греческий йогурт. Вечер: листовой салат с отварной индейкой, сыром фета и миндальными орехами.
Перекус: брусочки моркови с хумусом. Обед: печеный картофель с зеленой фасолью и тунцом под соусом айоли. Перекус: ломтик моцареллы с цельнозерновым хлебцем. Вечер: пюре из шпината с грецкими орехами; рыба на пару.
А если у вас с зубами все хорошо, но есть неприятных грибок, с ним нужно непременно бороться, при этом незамедлительно. Обращайтесь к специалисту и используйте проверенные средства, и в скором времени недуг вас оставит.
|
© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.
При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.