Комплекс утренней зарядки «Приветствие солнцу» |
Автор: Константин Карпов | |||
Одним из лучших способов начала дня является комплекс утренней зарядки под названием «Приветствие солнцу». Ежедневное его выполнение избавит Вас от болей в мышцах, суставах, а силуэт сделает заметно стройнее. При этом упражнения окажут благотворное воздействие и на эмоциональное состояние: исчезнет раздражительность, вялость, от плохого настроения не останется и следа. «Приветствие солнцу» не только пробуждает ум и тело, настраивая на рабочий лад, но и является мощнейшим средством очищения организма от шлаков и токсинов. Специалисты рекомендуют осваивать его постепенно, внимательно наблюдая за своим самочувствием.
Освоив семь йогических асанов и ежедневно выполняя их вместо утренней зарядки, Вы сможете замедлить ход Ваших биологических часов. Ведь каждый раз, проделывая этот несложный комплекс упражнений, Вы запускаете заново процесс омоложения и очищения организма. Специалистами замечено, что во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов (органы брюшной полости то вытягиваются, то сжимаются), что обеспечивает их бесперебойную работу, происходит постепенное очищение всего организма: очищаются дыхательные пути, органы пищеварительного тракта, а также проясняется сознание. Комплекс утренней зарядки «Приветствие солнцу» нормализует гормональный фон организма: понижает уровень кортизола, называемого гормоном стресса, повышая выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона, а также способствует образованию серотонина и эндорфинов, дающих ощущение психологического комфорта. Регулярные занятия постепенно снимают мышечные зажимы, освобождая от зажатости и скованности как телесной, так и эмоциональной.
Итак, встречаем утро вместе с солнцем!
Весь комплекс «Приветствие солнцу» состоит из 12 упражнений: сначала от 1 до 7, затем в обратном порядке - от 7 до 1.
Полный комплекс выполняется сначала 5 раз, по мере освоение количество подходов доводится до 12. В каждом положении рекомендуется задерживаться на 5 вдохов и 5 выдохов, делая вдохи носом, а выдохи ртом. Все движения выполняются плавно, без рывков, без напряжения и боли.
Далее упражнения выполняются в обратном порядке.
Похожие статьи: Лечебная физкультура при радикулите. Комплекс упражнений для утренней зарядки.
|
© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.
При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.