Зачем нужна утренняя зарядка? |
Автор: Константин Карпов | |||
Пожалуй, наиболее доступным видом двигательной активности является утренняя зарядка. Всего четверть часа ежедневно Вам понадобится для того, чтобы стряхнуть с себя сонливость и быстро войти в привычный трудовой ритм. За ночь во время сна организм отдыхал, все его органы работали в более экономном режиме, кровообращение стало более замедленным, кровь гуще. Из-за застоя молочной кислоты в мышцах возможно ощущение скованности. Уделите 15 минут утренней зарядке, и она вернет в рабочий режим все системы Вашего организма, улучшит кровообращение, придаст мышцам прежний тонус, а каждую клеточку тела напитает кислородом.
Следуя цели утренней зарядки - улучшить кровообращение, а не дать максимальную нагрузку на каждую группу мышц (для этого есть другие виды спортивной гимнастики), упражнения выбираем несложные. Ведь после утренней зарядки мы должны чувствовать бодрость, а не валиться с ног от усталости. Упражнения выполняем в спокойном темпе, можно негромко включить приятную музыку. Комната для занятий должна быть хорошо проветренной. Одежда – лёгкой, не сковывающей движений. Дышим правильно: при выпрямлении туловища делаем вдох, а при сгибании, приседании – выдох. Перед началом тренировки специалисты рекомендуют выпить стакан воды, чтобы «разбудить» все внутренние органы, а кровь заставить бежать быстрее. Комплекс упражнений для утренней зарядки можно составить самим, мы предлагаем свой комплекс упражнений. Читайте далее.
Похожие статьи: Комплекс упражнений для утренней зарядки. Как снять приступ мигрени без лекарств.
|
© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.
При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи