Упражнения цигун для спины. |
Автор: Administrator | |||
22.11.2012 16:18 | |||
В практике цигун есть упражнения для спины, которые за несколько применений могут значительно уменьшить боль и напряжение в пояснице. Одно из самых эффективных «ходьба спиной вперед». Китайские мастера цигун считают что человек – это часть вселенной, с которой он постоянно взаимодействует. Энергия «ци» находится везде вокруг нас, в том числе и в нашем теле. С помощью энергетической практики можно научиться регулирует циркулирование «ци» и направлять её в нужно место, где появляется проблема.
Это упражнение цигун для спины также подойдет вам, если у вас возникают спазмы или тупая ноющая боль в области позвоночника, прострелы. Его можно применять людям разного возраста, даже маленьким детям, особенно хороший эффект оно дает пациентам в сочетании с физиолечением и массажем.
Регулярное выполнение упражнения для спины способствует тренировке и укреплению мышц позвоночника и помогает им стабильно работать без перенапряжения. Вместе с этим цигун для спины улучшает циркуляцию энергии, и крови в проблемной области, что способствует скорейшему восстановлению нормальной работы организма. Для человека не свойственно двигаться подобным образом. Но такие движения благотворно сказываются на состоянии всех мышц и способно избавить вас от многих болезней. Как делать упражнение цигун для спины.Перед занятиями убедитесь, что у вас достаточно места, и вы не сможете пораниться о мебель. В идеальном варианте у вас должно быть хорошее самочувствие, но конкретно для этого комплекса допустимо присутствие боли в спине. Если вы все делаете правильно, то во время выполнения все неприятные ощущения должны уменьшиться или пропасть совсем. Встаньте ровно, втяните живот. Руки должны быть на талии. Ладони расположены так, что большие пальцы надавливают на точки справа и слева на расстоянии 5 см от позвоночника. На эту точку указывает нижняя граница шиповидного отростка 2-го поясничного позвонка. Другие 4 пальца кладут по направлению к животу. Во время тренировки взгляд должен быть направлен строго вперед. Помните, что туловище должно по возможности быть прямым. Для начала упражнения нужно отвести левую ногу назад так далеко как сможете. Опустите ногу на пол сначала на носок, перенесите на неё вес всего тела, а затем прижмите пятку. Сделайте такой же шаг другой ногой. По очереди делайте шаги правой и левой ногой, при этом массируя и потирая энергетические точки, находящиеся под большими пальцами при выполнении каждого движения. Если вы не можете правильно найти энергетические точки, то при движении назад плавно двигайте руками в такт движениям ног вперед и назад. Цигун для спины следует выполнять 2 раза в день по 10-20 минут. Не рекомендуется заниматься при туберкулезе, опухолях и тяжелых заболеваниях, при которых нельзя заниматься физическими упражнениями. Они могут спровоцировать не желательное развитие заболевания.
Рекомендуем прочитать: Подборка лучших бесплатных курсов по цигун
Посмотрите видео урок о том как снять боль в спине с помощью цигун.
|
|||
Обновлено 22.11.2012 16:33 |
При использовании, копировании материала с сайта, прямая открытая ссылка на www.zdorovuchka.ru обязательна!!!