Активный отдых на даче

Завидуешь подруге, что опять собирает чемодан для поездки к морю? Твоё воображение ревниво рисует тропические пляжи райских островов, солёные брызги волн…

А вот тебе опять придётся провести всё лето с семьёй на даче. Скучно? Ничего подобного!

Твой загородный домик – чудесный источник энергии, как для тела, так и для души! Используй лето с пользой, ведь до следующего опять так далеко!

Не знаешь как? Сейчас расскажем.

Запоминай: ТВОЯ ЛЕТНЯЯ ПРОГРАММА КРАСОТЫ

Фигура. Дача – не только отличная база отдыха от городской суеты, но и для того, чтобы подтянуть фигуру без особых усилий. Уклад дачной жизни, как правило, требует повышенной активности.

• Работа на свежем воздухе в саду, огороде – повод с пользой сжечь лишние калории.
• Начинай день с утренней пробежки, сможешь укрепить своё сердце и сосуды. Ведь каждый шаг медленного бега заставляет приливать к сердцу более 200 миллилитров крови.
• Вечерние прогулки на закат можно превратить в настоящие тренировки, если просто захватить с собой пару гантелей.
• Представь, здесь на даче ты можешь прыгать на скакалке сколько угодно и не бояться, что соседи снизу придут с жалобами. Скипинг – прыжки на скакалке – отличный способ укрепить ноги и ягодицы, подтянуть мышцы живота.
• Катайся на велосипеде: активно нажимая на педали, так ты тренируешь свою выносливость, укрепляешь мышцы ног, таза и ягодиц. При этом важно, чтобы руль и седло были примерно на одном уровне.
• Включай любимую музыку и просто танцуй. Незамысловатые танцевальные движения являются хорошей тренировкой для различных групп мышц, как раз тех, которые формируют прекрасную фигуру. Плюс ко всему развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В танце время летит незаметно, значит и утомление наступит позднее, соответственно и результат будет лучше.

Витамины. Красота твоей кожи, волос и ногтей требует пополнить израсходованный за зиму запас витаминов и микроэлементов. Налегай на фрукты, овощи, ягоды, зелень – именно в них сила и блеск твоих волос, гладкость и шелковистость твоей кожи, лекарство от стресса, усталости, хандры. Здесь на даче «витамины» растут прямо на грядке - всё самое свежее и полезное, без химикатов и вредных добавок.

И не забудь про фруктово-ягодные маски. Делай их каждый день и удивишься, как преобразится кожа.

Закаляйся. Умывайся родниковой водичкой – эта несложная процедура заметно укрепит иммунную систему. Ходи босиком по утренней росе – это активизирует кровообращение и обмен веществ.

Не любишь рано вставать? Не беда, отсыпайся вдоволь, а побродить босиком можно и днём. Хождение босиком по лужайке, во время которого происходит активное покалывание травинками подошвы ног, является отличным массажем рефлексных зон.

Просто наслаждайся активным отдыхом на даче!

Слушай звуки лета: пение птиц и шум ветра, плеск ручья и шелест травы, стрекотание кузнечиков и жужжание пчёл… Некоторые люди специально платят деньги за компакт-диски, чтобы послушать эти звуки природы. Ведь они лучшее лекарство от стресса. У тебя есть возможность наслаждаться ими вживую.

Наслаждайся летними пейзажами, дай отдых глазам: меньше смотри телевизор и сиди за компьютером. Исследования французских медиков доказали, что созерцая панораму летнего луга, можно повысить остроту зрения.

Дыши полной грудью. Ведь только летом можно насладиться ни с чем не сравнимым запахом нагретой травы, пряными ароматами чабреца и тысячелистника, нежным запахом садовых и луговых цветов… А ещё лучше запаси их впрок. Долгими зимними вечерами чашечка душистого чая с малиновым вареньем согреет и поднимет настроение, навеет приятные воспоминания о твоём замечательном отдыхе на даче.