zdorovuchka.ru

Китайская гимнастика цигун имеет множество упражнений, которые прекрасно подходят для похудения. В этой статье мы расскажем про «Дыхание лягушки».

Цигун для похудения «Дыхание лягушки».

Данное упражнение, которое по-китайски звучит как  юйчань фаньлан гунн, притупляет чувство голода. После нескольких занятий спортсмен может значительно уменьшить количество употребляемой пищи и безболезненно  перейти на любую диету.

Это упражнение способно снизить неприятные ощущения от диеты (упадок сил, слабость) благодаря тому, что перерабатывает уже имеющийся подкожный жир в энергию и заставляет её свободно циркулировать по организму.

Ход упражнения:

Найдите удобный стул, такой вышины, чтобы угол в колене был прямым или менее 90 градусов. Исходное положение, сидя на стуле, ноги на ширине плеч. Мужчины сжимают пальцы правой руки в кулак, а сверху кладут левую ладонь. Женщины на кулак из левой руки кладут правую ладонь.

Наклонитесь вперед, локти поставьте на колени, голову положите лбом на руки и закройте глаза.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Вспомните событие из прошлой жизни, которое вызывало у вас радость и спокойствие. Посидите в такой позе 1-2 минуты.

Сконцентрируйтесь на дыхании. На вдохе почувствуйте, как в рот вместе с воздухом вливается ци и течет по организму. Затем медленный выдох через рот. С выдохом почувствуйте, как ци перетекает из живота обратно в рот и удаляется, забирая с собой негативную энергию на выдохе через нос. Вдохните воздух и почувствуйте, как низ живота расширяется от «ци». Задержите дыхание на 2 секунды и, сделав легкий вдох, медленно выдохните загрязненную энергию.

Делайте упражнение далее по тому же циклу: выдох, вдох, задержать дыхание на 2 секунды, легкий вдох…

Противопоказания: внутренние кровотечения, полосные операции, перенесенные менее 3 месяцев назад. При заболеваниях сердца и сосудов, болезнях органов пищеварения и других тяжелых болезнях рекомендуется не прилагать больших усилий, заниматься на 50% от своих возможностей.

Через 15 минут завершите упражнение. Не следует сразу открывать глаза, иначе можно почувствовать дурноту. Поднимите голову с закрытыми глазами. Потрите руки друг о друга 10 раз и проведите пальцами по голове ото лба к затылку и не спеша откройте глаза. Вы ощутите себя бодрым и энергичным.

В процессе выполнения цигун для похудения улучшается циркуляция крови во внутренних органах и обмен веществ. Улучшается цвет лица, усиливается рост волос. Широкие движения диафрагмы во время выполнения цигун для похудения легко «массирует» внутренности.

Во время выполнения происходит комплексное воздействие на все ткани организма и внутренняя энергия лучше распределяется по организму, вследствие чего улучшается самочувствие и человек может длительное время ограничивать себя в пище без вреда для здоровья.

Для получения хорошего результата выполняйте цигун для похудения трижды в день по 15-20 минут.