Цигун для начинающих

Обычно у начинающих осваивать практику цигун возникает множество вопросов, связанных с организационными моментами, особенно у тех, кто пытается разобраться в этом сложном искусстве самостоятельно. В этой статье мы постарались собрать ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

Кому можно заниматься цигун?

Как правило, это первый вопрос, который возникает у начинающих. Практику цигун может начать осваивать кто угодно: от профессионального спортсмена до девяностолетней бабушки, никогда до этого не увлекающейся спортом.

Оздоровительный цигун полезен и детям, и раковым больным, и даже людям, прикованным к постели. Упражнения легко запомнить и выполнять, они не требуют такого напряжения, как например, пилатес или йога, их легче освоить людям любой комплекции и возраста. Сделав цигун частью повседневной жизни, вы сможете сохранить бодрость, здоровье, ясность мышления в любом возрасте.

Как быстро станут заметны результаты?

Многие начинающие практиковать систему признаются, что эффект цигун ощутили практически сразу же. Одно лишь глубокое дыхание животом дало им ощущение приятной лёгкости и расслабленности, помогло справиться с волнениями и стрессами. Начав утро с медитации, вы сможете сохранить воодушевление и спокойствие в течение всего дня.

В чём тренироваться?

Одежда для цигун должна быть свободной из «дышащих» материалов, например, хлопка. Цигун-терапевты предпочитают тренироваться босиком, чтобы связь с энергией Земли была крепче. Если не можете без обуви, то выбирайте спортивную (туфли на каблуках или платформе категорически не подходят).

Когда заниматься?

Самое лучшее время для занятий – это утро, когда вы ещё полны сил, а воздух чист и спокоен. Это создаст хорошее настроение и поможет сохранить энергичность и сосредоточенность на весь день. Проснувшись, немного перекусите, чтобы поддержать уровень сахара в крови во время тренировки, например, подойдёт протеиновый напиток и ломтик поджаренного хлеба. А вот после выполнения упражнений, уже можно позавтракать «по-настоящему».

Где тренироваться?

Конечно, лучшее место для занятий – это площадка на открытом воздухе, вдали от шума, возле воды или деревьев. Если предпочитаете осваивать практику дома, отключите радио, телевизор, телефон, позаботьтесь, чтобы никто вас не потревожил. Цигун – это медитация в движении, поэтому так важна тишина, чтобы разум мог пребывать в умиротворении. Цигун-терапевты считают, что максимальное количество ци человек может найти на вершинах гор, поросших кедрами, соснами и другими вечнозелёными деревьями.

Какова продолжительность одного занятия для начинающих?

Чтобы упражнения принесли ощутимый результат и пользу, оптимальная продолжительность их выполнения должна быть не менее получаса в день. При хронических заболеваниях рекомендуется заниматься по полчаса два раза в день.

Самое главное правило для начинающих – регулярность. Уделяйте практике всего несколько минут, но каждый день. Не ленитесь, сделайте всё возможное для своего исцеления.

Есть ли противопоказания?

Всем начинающим, особенно если есть серьёзные проблемы со здоровьем перед началом освоения практики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Откажитесь от цигун, если у вас температура, острое воспаление или внутреннее кровотечение, а также воздержитесь от занятий во время менструаций (упражнения усилят кровоток).

Рекомендуем:

Подборка лучших бесплатных курсов по похудению без диет.

Подборка бесплатных курсов по цигун.