Похожие статьи


Софрология - эффективный способ борьбы со стрессом.
Автор: Administrator   
30.08.2011 15:19

софрологияОдной из наиболее эффективных методик снятия стресса большинство современных психологов считают софрологию.

Софрология появилась сравнительно недавно: в шестидесятые годы XX века. Её основатель Альфонсо Кайседо, испанский психиатр, изначально задался целью создать методику, соединяющую достижения Запада и мудрость Востока. В ходе двухлетнего путешествия он изучал древнейшие литературные памятники Индии, Японии, посетил Тибет, где получил доступ к библиотеке тибетских монахов. Итогом исканий учёного явилась новая наука – софрология (что дословно означает: учение о гармоничном сознании).

В сфере психологии под софрологией подразумевают тренинг, цель которого помочь создать человеку оптимистичный настрой, научиться правильному отношению к самому себе. Методика соединяет в себе элементы аутотренинга, йоги и медитации. Техники софрологии помогают легко переносить стрессовые ситуации, меняют человеческое восприятие жизни: он учиться жить, наслаждаясь каждым моментом.

В чём же суть этой методики? Основным инструментом своей методики Альфонсо Кайседо избрал тело человека. Исследователь заметил, что эмоции тесно связаны с мышечным тонусом. Так, тревожные мысли неизменно вызывают мышечную скованность во всём теле. Гнев проявляется напряжением мускул челюсти, шеи. Радость ощущается в груди и животе… То есть любое наше настроение находит отражение в мышцах, суставах, коже. Учёный предположил, что существует и обратная связь: расслабление физическое влечёт расслабление психологическое, что и было доказано его методикой. Именно умение расслабляться физически  Альфонсо Кайседо считал отправным этапом в процессе гармонизации личности и именно ему уделял особое внимание.

Вообще же занятия по данной методике помогают человеку решить многие психологические проблемы: преодолеть чувство беспокойства, тревожность, повысить самооценку, вернуть душевное равновесие, избавиться от стресса, депрессии, а так же в целом улучшить своё самочувствие, поднять общий тонус организма, сделать память крепче, внимание более концентрированным, нормализовать работу сердца, наладить кровообращение, дыхание.

В следующих статьях мы рассмотрим базовые приёмы софрологии: мышечную релаксацию, дыхание и позитивную визуализацию.


Похожие статьи:

Методика позитивного мышления "Коллаж мечты".

Исцеляющая методика Дюсупова.

Техники позитивного мышления.

Позитивное мышление. Сила мысли.

Борьба со стрессом. Тренинг песочной терапии.

Медитация - путь к здоровью и удаче.

Обновлено 28.09.2012 08:37
 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

При использовании, копировании материала с сайта, прямая открытая ссылка на www.zdorovuchka.ru обязательна!!!