|
 Надобность сбросить лишний вес поджидает нас неожиданно, в основном перед чем-то важным: отпуск или какое-то торжественное событие. Соответственно популярность самой диеты зависит от скорости снижения веса. Каждая женщина ищет максимально качественный и быстрый способ избавится от лишнего веса. Японская диета 14 дней – именно то, что вам нужно.
Как понятно из названия, диета длится ровно две недели, за которые вы сможете сбросить до 8 килограмм. Разработали эту методику японские врачи и диетологи, главная идея – это изменить ритм обменных процессов в организме, что позволит, кстати, сохранить эффект на два-три года. Японская диета 14 дней – низкокалорийная. В меню содержатся продукты с малым содержанием углеводов, что приводит к тому, что организму приходится сжигать все имеющиеся жиры.
Любое изменение продуктов в рационе питания недопустимо, запрещается пропускать курс снижения веса, хотя бы на один день. В течение 14 дней исключите из рациона питания соль, сахар, спиртные напитки, любые мучные изделия. Замените питьевую воду – минеральной.
Как и у любой диеты у этой тоже есть свои заметные плюсы и небольшие минусы. К преимуществам можно отнести полное избавление от отечности. Так как ограничение себя в соли позволит организму испарить лишнюю жидкость. Главный недостаток это покупка большого количества рыбы, свежих овощей, мяса.
Японская диета 14 дней меню:
Рацион указан для стадий завтрака, обеда и ужина.
День первый:
1. Кофе.
2. Салат из капусты, яиц, сваренных в крутую и помидора, растительное масло использовать, как заправку.
3. Отварная рыба свежий салат из капусты и растительного масла.
Второй:
1. Кофе и сухарик, без сахара.
2. Салат из капусты и масло, рыба.
3. Мясо говяжье отварное – 200 гр. и стакан кефира.
Третий:
1. Кофе черный.
2. Сырое яйцо, 3 моркови (вареные), растительное масло, как заправка, и сыр 15 грамм.
3. Яблоки.
Четвертый:
1. Кофе черный.
2. Салат из белого корня (петрушка), корня пастернака, яблок, политое растительным маслом.
3. Фрукты.
Пятый:
1. Тертая морковь политая лимонным соком.
2. Стакан томатного сока и вареная рыба – 500 г.
3. Фрукты.
Шестой:
1. Кофе.
2. Свежая капуста и морковь. Вареная курица – 500 г.
3. Пара яиц (сваренных вкрутую), морковный салат с растительной заправкой.
Седьмой:
1. Чай.
2. Отварное говяжье мясо – 200 г. и фрукты.
3. Меню ужина любого дня, исключение день третий.
Восьмой:
1. Чай.
2. Отварное говяжье мясо – 200 г. и фрукты.
3. Ужин любого дня, кроме третьего.
Девятый:
1. Черный кофе.
2. 500 г. вареной курицы и морковный салат с добавлением капусты.
3. Пара яиц (сваренных вкрутую), морковный салат с растительным маслом.
Десятый:
1. Тертая морковка с лимонным соком
2. Отварная, либо жареная рыба весом в 500 грамм и стакан томатного сока
3. Фрукты
Одиннадцатый:
1 Кофе.
2 Сырое яйцо, морковный салат с растительным маслом, сыр – 15 г.
3 Фрукты.
Двенадцатый:
1. Кофе и сухарик.
2. Тушеный кабачок, яблоки, сухарик.
3. Отварное говяжье мясо 200 г. и стакан кефира.
Тринадцатый:
1. Черный кофе.
2. Салат из капусты с растительным маслом, пара яиц и стакан томатного сока.
3. Вареная рыба.
Четырнадцатый:
1. Кофе.
2. Салат из капусты и масла, вареная рыба.
3. 200 г. отварного говяжьего мяса и стакан кефира.
Эффект от любой методики снижения веса индивидуальный, основываясь на данных людей, которые уже опробовали на себе японскую диету, выяснилось, что потерянный вес варьируется от 4 до 9 килограмм.
Любопытно, что большинство прошедших этот курс, считают диету совсем не строгой, и не испытывали голод за все время курса снижения веса, другие утверждают что съесть несоленую рыбу достаточно сложно.
Как бы то ни было, если Вашим решением стало сбросить лишние килограммы по этой методике, советую набраться терпения и самим раскрыть потенциал и преимущества этой диеты. Худейте на здоровье!
|