Причины ночных судорог в ногах

Если вы хоть один раз ночью испытали судороги в области икр, то эту внезапно появившуюся сильнейшую боль забыть не удастся. Периодически возникающие судороги заставляют задуматься о причинах их появления, а их немало - от банальной неудобной позы во время сна до более серьезных заболеваний.

Ночные судороги могут быть однократными и хроническими. Первые могут появиться от неудобного положения тела во время сна, переохлаждения и переутомляемости. Если судороги возникают с заметной периодичностью, то это можно рассматривать как начало серьезной болезни.

Необнаруженная травма ног, варикоз, различные воспаления и неврологические болезни могут стать причиной судорог. Нельзя забывать, что они часто присутствуют при начальной стадии сахарного диабета. Чтобы выяснить настоящую причину судорог во время ночного сна, нужно сначала посетить терапевта для назначения сдачи основных анализов, а затем уже получить направление к флебологу, неврологу или эндокринологу.

Одной из самых распространенных причин возникновения мышечного спазма является недостаток в организме магния. Обычно нехватка этого элемента появляется во время беременности, продолжительного стресса, длительном приеме некоторых препаратов и при соблюдении протеиновой диеты. Витаминный комплекс и препараты с магнием исправят ситуацию. Нелишним будет обогатить свой рацион петрушкой, кориандром, укропом и базиликом, они содержат рекордное количество магния в своем составе. Авокадо, чечевица и фасоль тоже могут похвастаться наличием этого элемента. В плитке черного шоколада находится 200 мг ценного магния.

Основная задача магния - содействие в усвоении кальция, поэтому принимать магниевые препараты следует параллельно с кальциевыми. Магний оказывает полезное воздействие на работу мозга, понижает давление и помогает выведению камней из желчного пузыря.

Если ночью внезапно появилась судорога, то постарайтесь, превозмогая боль, встать на пятку ноги, в которой возник мышечный спазм, и массировать напряженное место. Судорога с помощью этих действий пройдет достаточно быстро, но боль в мышце может остаться. В этом случае эластичным бинтом забинтуйте ногу от пятки до колена.

Помимо приема кальция и магния в виде аптечных препаратов, нужно обратить внимание на рацион питания и при необходимости внести коррективы. Чрезвычайно полезно будет заняться регулярно утренней гимнастикой. Эффективным профилактическим средством ночных судорог являются контрастные ванночки для ног, легкий массаж и шерстяные носочки на время сна.

Если работа требует постоянного пребывания на ногах, то рекомендуется сменить ее. Ночные судороги при такой трудовой деятельности нужно расценивать как первые симптомы варикозного расширения вен. При ночных судорогах и ощущения постоянной усталости в ногах необходимо обратить внимание на качество обуви, а женщинам рекомендуется избегать длительного пребывания на каблуках.